筋トレは日常行動から(妊娠後期の筋トレ)

妊娠38週目前!産前最後のタヒチアンダンスに行ってきました。

(映画フラガールのクライマックスで踊るアレです♡フラダンスより動きが激しいイメージ)

妊娠初期や、今日は休みたいーって時は遠慮なくお休みしましたが

なんだかんだ出産直前までお世話になりました。

氷点下いくのか!?ってくらい冷え込んでる外気ですが

今日はお風呂に入るとすぐに汗が吹き出し、身体もゆるんでて気持ち良い。ポカポカ。

骨盤周りの凝り固まったものを流す・動かす・血流をよくする事で、身体がとても喜ぶと毎回感じます。

タヒチアンダンスのベーシックな動きは骨盤を動かす他に、体幹が鍛えられるというのもあると思う。軸がないとあの動きはできないし、

偏りや歪みがあれば動きに著明に表れます。(歪になる。私は未だに変な動きですw)

ベーシックの動きだけで、丹田あたりの活性化になるし、骨盤底筋の筋トレにもなると思っている。(実際はどうかわかりません)

そうすると、日常で使うとても大切な筋肉が活性化され

代謝アップや姿勢の美しさにも繋がっていくのだと思うのです。

私はもともと、運動が大嫌い。

腰が痛くて整体にいった時には

「身体中が凝っているけど、そもそも筋肉が無さすぎる。あなたもっと歩いて筋肉つけないとダメよ」と言われるレベルで筋力も体力もなく、ひ弱な身体でした。

それでも好きじゃない、嫌いだから運動はイヤ!!と拒絶してたので、ますますひ弱へ。

(ここ数年の休め休めサインの1つで、どんどん動けない身体になっていったように思います)
そんな私がひょんな事から

タヒチアンダンスのベーシックを体験したら、

「骨盤周りに血流が流れ出す」「普段動かしていない骨盤を動かす」

この時の身体の反応が衝撃レベル。血が巡り出したような感覚にすっかりハマり、

(でも運動は嫌いだしダンスがしたいわけじゃない。発表とかはイヤ! と、 ちょっとナナメな感じではありましたが、)レッスンに申し込み今に至ります。
妊婦がそんなことしていいの!?とも言われますが
骨盤動かして、血流良くして、骨盤底筋の筋トレになるものなんだから

むしろした方がいんじゃないか?と個人的には思っています。


「筋トレは日常行動でするもの」

2年ほど前、長期間に渡り

美体幹のプロ、モデルの咲さんに体幹と美しい姿勢を徹底的に教えていただきました。

それまでの長年の癖を知り、正しい位置(身体の使い方)を意識する事はできるようにはなっています。

体幹で大事なことは「ドローイン」とも教わっています。(丹田らへんを中心とする、そこを意識する)

このドローインが胃腸の筋トレにも繋がるし、骨盤底筋の筋トレにも繋がるし

美しい歩き方や美しい姿勢の肝になる。

ジムに行くわけでも、筋トレのマシーンを使うわけでも、走りこむわけでもなく、

毎日の立つ・歩くが立派な筋トレに繋がります。

というか、そこ無視して外側の筋肉鍛えても意味なかったりしますしね。(ほんと意味ないよ)

タヒチアンダンスの動きを絶賛しておりますが、骨盤全体を動かすことは、実は歩く動作だけでもできます。体幹意識した歩き方は骨盤もしっかりと動くのです(ᵔᴥᵔ)

(なのでタヒチアンダンスは別にやらなくても日常だけでオッケー。私はやりたいからやっているだけです😄)

ということで、

タヒチアンダンスのベーシックの動きをしながら、

体幹や丹田意識すると

全部が繋がり出します。軸が大事だな、とか 体幹ないと美しく動けないな、など。
全然使っていない筋肉ありませんか?そこ、血流も悪くなっていますよ。

まずは丹田意識から♩がオススメ。

(腰・骨盤を動かすダンスも楽しいですよーヾ(๑╹◡╹)ノ”)
筋肉が無さすぎた私の身体も

インナーマッスルはジワリと変化しているなら嬉しいなー。
PS

陣痛来たらストレッチして筋肉ほぐすと良いそうです!私はタヒチアンのベーシックをやりたい。